女性快走幾步更健康

女性快走幾步更健康， 快走和慢跑實現在很多人喜歡的一種有氧運動方式， 不僅方便還不需要任何的運動設備，

女性到了更年期， 體力就開始走下坡路。 美國一項研究顯示， 在所有運動中， 快走是更年期女性最應堅持的運動。 所謂快走， 即在12分鐘內走完1公里。 研究人員發現， 每天堅持快走的女性， 不僅沒有一人突發中風， 更年期症狀也明顯減輕。

專家指出， 對更年期女性來說， 快走能加強有氧代謝， 有效增加心肌的儲備能力， 緩和神經緊張， 有助於安眠， 此外還能調節內分泌、改善女性更年期症狀。 快走 時每分鐘心率應達到170減去自己的年齡， 基本上就是過馬路時的速度， 每次堅持半個小時， 每週總時間應達到150分鐘， 長期堅持才能獲益。

女性快走幾步更健康， 專家表示說女性朋友在冬季經常會感到手腳冰涼， 那麼做一些簡單的運動對於女性的身體健康也是非常有幫助的。