優酪乳水果減肥的幾種方法

優酪乳是我們常見的一種食品， 優酪乳不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃優酪乳不但可以起到提高人體免疫力的作用而且還可以起到很好的養生功效和保健的作用， 此外優酪乳還有美容養顏和瘦身的作用呢。 那麼我們要怎樣才能利用優酪乳來減肥呢？下文我們介紹優酪乳水果減肥的幾種方法。

1、四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆， 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨， 荔枝剝皮去核， 用沙拉醬調拌均勻， 最後加入檸檬汁。

功效：經常吃櫻桃不僅能夠美容瘦身， 而且它本身也有很高的藥用價值， 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎， 還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈， 排除肺部毒素。

2、繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁， 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片， 倒入橄欖油， 將黃瓜盯洋蔥盯胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻， 最後加入黑胡椒和鹽調味。

功效：生活中常見的黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒， 並且有利尿的功效， 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質， 淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

3、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。

功效：結合這幾種水果做成的優酪乳水果減肥法， 減肥效果很好， 減肥食譜中的草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的食物， 那就是優酪乳了， 我們知道優酪乳不但好吃而且還含有豐富的營養， 經常吃優酪乳有利於我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了優酪乳水果減肥的幾種方法。