上班族男性的飲食養生方法 熬夜加班吃什麼好
長期在辦公室裡上班的男性朋友們身體常處於亞健康的狀態， 主要是生活方式和飲食習慣不好的原因， 很多男性開始擔憂自己的身體問題， 想要更好的保養身體要注意什麼呢？
上班族男性們吃飯不規律， 經常有一頓沒一頓， 大多都是早餐吃不好、午餐湊合、夜裡加班吃宵夜的現象， 吃不好身體怎麼會好呢？那麼上班族吃什麼好呢？該如何克服飲食不良呢？
上班時間緊， 常常早起上班沒時間吃早餐， 趕車又走路必然會使身體血糖下降， 整個上午的工作狀態就不會好， 上午注意力不能集中， 昏昏欲睡， 常被領導數落。 研究發現， 成功的人大多數有吃早餐的習慣， 而不吃早餐的人幾乎一輩子無名， 因此， 想多睡片刻而沒有時間吃早餐時， 至少應該喝一杯牛奶和服用複合維生素。
整天坐辦公室吃什麼？
整天坐在辦公室裡對著電腦， 極易導致視力減弱，
夜晚加班吃什麼？
男人們加班的幾率比較大， 尤其是公司裡競爭大的公司裡， 男性們經常會遭遇加班， 連夜加班很消耗能量， 夜晚也需要吃宵夜來補充體力， 理想的宵夜應該是容易消化， 不增加胃腸道負擔的食物， 比較菜湯、餛飩等， 吃完也不容易影響下半夜的休息， 少吃燒烤煎炸的食物， 夜晚增加太多熱量容易長胖， 也容易導致上火， 切忌在吃完大碗麵條後就上床睡覺。
上班族外出就餐吃什麼？
帶餐很累， 公司內的食物也容易吃膩， 外出就餐的選擇比較多， 但是外面的餐飲往往含有很高的脂肪和糖類， 而維生素含量少， 經常在外面吃飯容易攝取營養不均衡， 可以自己多帶點水果吃， 平常多攝取蔬菜、乳製品和豆製品食物， 比如在咖啡廳裡吃早餐時， 可以加一倍番茄汁， 男人外出應酬喝酒時， 更要多吃蔬果、豆類和高蛋白質食物。
男人在職場工作忙， 也要多照顧自己的身體，
