寒冬如何進補防寒保暖
一、生活起居：冬至起居注意事項
冬至在養生學上是一個最重要的節氣， 主要是因為“冬至一陽生”。 冬至到小寒、大寒， 是最冷的季節， 患心臟和高血壓病的人往往會病情加重， 患“中風”者增多， 天冷也易凍傷。 因此， 在寒冬季節， 對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說， 要特別提高警惕， 謹防發作， 應採取以下預防措施：
1.注意防寒保暖。 在氣溫降到0℃以下時， 要及時增添衣服， 衣褲既要保暖性能好， 又要柔軟寬鬆， 不宜穿得過緊， 以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居， 不酗酒、不吸煙， 不過度勞累。
3.保持良好的心境， 情緒要穩定、愉快，
4.進行適當的禦寒鍛煉， 如平時堅持用冷水洗臉等， 提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。 5、隨時觀察和注意病情變化， 定期去醫院檢查， 服用必要的藥物， 控制病情的發展， 防患於未然。
二、飲食進補：冬至進補注意事項
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品， 過食辛辣只可生陽動火， 導致內熱積聚， 鬱熱上沖。 過食羊肉、狗肉等肥甘厚味， 易導致飲食不化， 聚濕生痰。 北方在補充熱性食物的同時， 也得吃一些補充津液的食物， 如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。 “是藥三分毒”嘛， 食補是最安全。
三、精神面貌：冬至養生注意“冬藏”， 重點養心
冬至過後， 各地氣候都進入一個最寒冷的階段， 也就是人們常說的“進九”，
