女人25歲后怎樣補充荷爾蒙？

荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系， 荷爾蒙的種種變化， 總是在女性身上表現得特別突出。 食物是補充荷爾蒙的重要因素， 尤其是多食黃色食物， 對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

荷爾蒙25歲開始減少

人體會分泌75種以上的激素， 它們在人體內扮演著各自的角色。 體內荷爾蒙濃度高的女性， 比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21至22歲是青春的巔峰時期， 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始， 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少， 人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，

缺乏荷爾蒙的表現

失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。 白天注意力不集中， 困倦嗜睡， 嚴重影響日常生活。

月經不調：月經不是提前就是推后， 并且經期過長。

皮膚衰老：皮膚松弛， 日漸粗糙， 毛孔也粗大起來， 甚至連色斑也跳出來搗亂， 鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客， 黃臉婆說吧)”。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁， 會因為一件小事與同事或家人爭吵， 總是擺出一副“不高興”的樣子， 有時很難控制自己的情緒。 夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒， 嚴重時會出現血壓忽高忽低。

有色食物影響荷爾蒙的分泌

從中醫的理論上說， 人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。

中醫認為， 人是一個統一的有機體， 五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。 不同顏色的食物， 與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系， 合理地搭配飲食， 有助于提高荷爾蒙的分泌。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物：

腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物， 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物， 如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。 黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。 黃色食物對消化系統也很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。

也就是說， 女性要改善荷爾蒙的分泌狀況， 首先要從吃黃色的食物開始， 因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。