什麼運動不會長肌肉呢

運動是我們平時生活當中的一部分， 通過運動我們可以提高自己的體質， 特別是對於想通過運動減肥的朋友來說就更加的重要， 可是我們長時間的運動難免會出現長肌肉的情況， 這就需要我們注意運動方法和方式， 在進行運動的時候我們既要達到減肥的效果， 又不能長肌肉， 下面一起來瞭解一下什麼運動不會長肌肉？

塑身運動就和吃東西一樣要“營養均衡”， 合理分配運動量和變換運動方式。 如果在健身房運動的話， 最好的程式是跑步機(或單車)、局部力量練習、跳操(或游泳)， 每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳。

如果是在戶外進行健身運動， 最好先慢跑10～15分鐘， 然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)， 再進行一些球類或健身器材運動時， 最好保證鍛煉方式多樣化， 儘量使身體更多部位參與運動。

無論是在室內還是在室外，

如果想讓體形更加完美一些， 可以偶爾給自己開開小灶， 健身操、拉丁舞、瑜伽， 這些都是能夠塑身的好運動。

通過以上的介紹， 我們現在知道了什麼運動不會長肌肉， 這在平時進行減肥的時候特別重要， 特別是對於女性朋友來說更加的重要， 也是我們在通過運動進行減肥的時候要注意的事情， 另外在進行減肥的時候也要注意飲食的調理。