南瓜子男人的養生法寶 怎麼吃南瓜子養生？

南瓜子保護男性前列腺

美國研究發現， 每天吃上50克左右的南瓜子（相當於20~25個瓜子， 平均重量68毫克）， 可較為有效地防治前列腺疾病。 這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸， 而南瓜子就富含脂肪酸， 可使前列腺保持良好功能。 所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹， 同時還有預防前列腺癌的作用。 但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的， 比一般的腺體大12倍以上的， 服食沒什麼效果， 建議手術切割比較好， 以免引發前列腺癌變。

南瓜子有助改善精子品質

專家指出， 這是由於南瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說， 多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處， 還可以增加精子數量；而從中醫角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用， 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外， 榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，

南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸， 這種物質可以緩解靜止性心絞痛， 並有降壓的作用。 每日去殼嚼食生南瓜子90克， 分早、中、晚三次服。 一周為一個療程， 可連續服2~3個療程。 中老年男性在前列腺肥大（增生）尤於失眠體質會極速下降， 出現後頭疼（失眠、夜尿頻多引起的）， 耳鳴， 面部疼， 臉部跳動， 食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕， 夜尿減少。

南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E， 這兩種物質能夠直接滋養牙齦， 預防牙齦萎縮。

那麼， 南瓜子要怎麼吃最健康呢？

吃南瓜子最好用手剝著吃， 不要用牙嗑， 如果用牙嗑， 大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。 唾液除了具有濕潤與溶解食物， 使之易於吞咽， 以及清潔和保護口腔的作用外， 還有滋養腎精之功。

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E，

食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用， 每日吃一小勺約30克， 效果更佳。 另外， 南瓜子還是富鉀食物。 富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。