膳食調節養心安神補脾和胃
因為現代人的生活壓力越來越大， 無論是生活中還是工作中都需要大腦的飛速運轉。 由於各種原因， 加之用腦過度的原因， 晚上按時睡覺成了許多人最大的難題。 睡不著、不想睡…即便是到了晚上， 關上了燈， 躺在了床上， 可是精神還是特別的大， 怎麼也無法安心的入睡。 由於晚上不能補充到充足的睡眠， 到了第二天的早上又變得非常沒有精神,工作效率因為這個原因而大大的降低了,許多相關的問題也就接連不斷的跟著來了。 那麼， 怎麼樣才能有效的改善自己的睡眠效果呢？從平時的食物中可不可以得到改善呢？
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“一隻羊， 兩隻羊， 三隻羊···”， 每天晚上就這樣數著， 一直數著。 很多人或許是因為心理壓力過大或是因為其他原因， 總是會出現失眠的現象。 藥物治療失眠會有很多的副作用。
膳食養生：4種膳食調節失眠 讓你睡的香
柏子仁燉豬心 功效：養心， 安神， 補血， 潤腸。 適應症：心悸， 怔忡， 失眠， 腸燥便秘等。 柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗;豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 用柏子仁適量， 放入豬心內， 加水燉熟服食。 蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中， 補虛損， 交心腎， 安神， 益智， 清心。 蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。 蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。 適應症：神經衰弱， 心悸失眠， 病後體弱等。
膳食養生：4種膳食調節失眠 讓你睡的香
合歡花蒸豬肝 功效：清風明目， 舒鬱理氣， 養肝安神。 合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡：豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。 每次用合歡花(幹品)10克， 加水少許， 泡浸4～6小時， 豬肝100～150克切片， 同放碟中， 加食鹽少許調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。 適應症：失眠， 脅痛等。 甘草小麥紅棗湯 功效：和中緩急， 養心安神， 補脾和胃。 適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。 甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺， 解毒：小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫， 入脾、胃經， 能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。 每次用甘草10克， 小麥30克， 紅棗5枚， 清水兩碗， 煎至一碗， 去渣飲湯。
如果發生睡眠不好的情況下，
