牢記讓男人長命百歲的清晨10件事

乾隆皇帝在位60年， 活到89歲， 這都要歸功于他獨到的養生秘訣， 尤其是清晨的保健十件事。 在一年之始， 我們不妨跟這位養生皇帝學學，

1、賴床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等癥狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛后先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘后再起來。

告你最佳賴床運動。 起床后， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著， 雙手盡量向后伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。