老年人運動養生保健應注意的八點

老年人運動養生保健應注意的八點

1、讓運動變成愛好

如果你喜歡一項運動， 可加入俱樂部， 定期參加運動， 也可將健康專家為你定制訓練方案。

2、循序漸進 從散步開始

老年人要擁有健康生活， 必須堅持鍛煉， 此外， 運動須秩序漸進， 逐步加大強度。

3、做個體檢 排除不適合的運動

進行全面體驗， 瞭解自己的健康資料， 以找到適合自己的運動項目。

4、瞭解適合自己的運動類型

你應該在運動前弄清自己怎麼樣的運動， 你最可能長期堅持且樂在其中。

5、量化運動 留意進步

運動開始後， 最好能量化健身效果。

6、退休後運動常規化

運動應有規律化， 這可不但可培養良好的健身習慣， 也有助豐富生活。

7、不要過分強迫自己