處暑過后的四大養生法則

大家都知道處暑過后， 天氣往往干燥、少雨， 所以這個時節大家應該多喝水， 多加注意在飲食方面做積極的調理， 因為這個時節我們人體皮膚可能會因此變得緊繃， 甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口等等很多癥狀， 這就是我們通常所說的秋燥表現， 其實這個時節氣候變化比較大， 所以我們應該從各方面做調理， 讓自己平安度過秋燥時節。

專家介紹說處暑“秋燥”屬于溫燥， 氣候變化差異大， 常使某些疾病在此時復發或加重， 還有就是這個時節由于早晚溫差大， 極其容易感冒。 所以衣服不要加太多， 也不能過涼。 此時節要注意防燥， 飲食起居均要調劑周到這樣才能讓身體更加健康。

飲食：多飲湯水 涼后“貼膘”

可每天喝點牛奶， 吃一個雞蛋， 適量豆粥、魚及瘦肉， 以補充鈣質和鐵。 多吃水果、青菜， 如每天吃一個香蕉、西紅柿，

既可補充維生素又可補充鉀離子， 還可預防便秘。 吃西瓜可補充水分并利尿， 香瓜和哈密瓜應少吃， 每日最好飲水或豆湯1000ml以上， 以補充丟失的水分。 夏秋之際要多喝水， 很多人脾胃功能相對較弱， 別吃口味太重的食物， 不要暴飲暴食。 健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。 常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品， 既能防熱， 還能益氣。 但有些人腸胃不好， 常腹瀉， 不適宜清涼補身。 進入初秋， 很多“苦夏”、夏天食欲較差者， 食欲逐漸好轉， 主動或被動地開始貼秋膘。 其實， 不要急著貼秋膘。 此時人的胃腸功能較弱， 還沒調理過來， 如果吃太多的肉類等高蛋白食品， 會增加腸胃負擔。 吃肉要適當， 最好等到天真正涼下來后， 再多增加肉食。

環境：預防“陰暑”重睡眠

有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡， 或大量喝冷飲， 更有甚者， 干脆在地上鋪涼席就躺下了。 這樣不在意， 很可能會導致陰暑。 陰暑也是中暑的一種， 其致病原因不單純是暑邪， 而是兼有寒和濕的入侵。 消暑時別太貪涼， 預防陰暑。

空調使用要得當。 室內外溫差保持在5℃左右， 還應保持室內空氣流通， 避免將家中門窗緊閉， 導致室內空氣混濁、潮熱。 有慢性病不敢使用空調的老人， 要物理降溫， 如電扇前放盆水， 常用水擦洗身體。 這時節老年人的氣血陰陽都易虧虛， 可能會出現晝不寢， 夜不瞑的少寐現象， 應早睡早起， 保證休息時間。 中午最好午睡半小時， 讓大腦和腸胃都休息一下。 凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候，

中午12：00～13：00為人體交感神經最疲勞的時段。 這兩個時段最好能進入睡眠

鍛煉：“不累”是標準

早晚可去室外散步， 適量做運動， 既可促進血液循環、加快新陳代謝， 又可使一天保持良好的精氣神。 根據身體素質， 運動量和運動方式應有所差異。 中午氣溫偏高， 盡量避免室外活動， 特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人。

打太極拳適合老年人， 早晚氣溫相對低， 可適當運動， 如快走、打太極拳、爬山等， 注意不要過度運動， 否則更困乏。

防病：“老毛病”易復發不少關節炎患者因為立秋過后不注意保暖， 還常吹空調、吹電扇， 結果導致舊病復發。 此外， 像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”， 這個階段復發概率也很高。 秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發作，

且久治難愈。 因此， 處暑過后， 更要注意保健防病。 除此之外， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病， 也容易在季節交替時發作， 抵抗力較弱的老年人， 除了要留意溫差變化， 適當添衣之外， 在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。 中老年人不要讓自己受到“冷刺激”， 如不吃過多冷飲料， 不用冷水洗澡、洗腳；晚上睡覺注意保暖等。 老年人起床動作宜緩慢， 做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘， 然后洗臉、刷牙， 適量飲水。

這幾種方法是我們處暑過后的最佳養生調節方法， 大家一定要按照上述方法積極去做， 從日常生活中做起，

堅持鍛煉， 提高自己的免疫力， 這樣才能抵抗各種疾病， 通過這些方法能夠讓我們獲得良好的調節， 其實只要尋找到合適的方法， 任何事情不是想象的那樣困難， 希望大家按照我們所講解的好好的加強鍛煉讓自己獲得良好的身體。