孩子吃什麼影響長高？這些食物會影響孩子的生長

隨著顯示生活飲食水準的提高， 很多兒童都沒有節制的飲食， 有時候吃了很多食物不利於長高， 很多食物會影響孩子的身高， 同時也對孩子的身體非常不利， 導致孩子身高缺陷， 那麼孩子吃什麼影響長高呢？下面我們一起來瞭解一下這些食物

影響因素一：六大營養素不能少

青少年體內最不能缺的就是幾大營養素， 包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽(礦物質)， 還有許多非必須營養素。

“人體要生長， 細胞就需要分裂， 七大營養素缺一不可。 ”宋鈺表示， 這些營養素都可以直接從食物中獲取。

媽媽們不僅要注意要給孩子補足量， 還要補得均衡， 而什麼時候開始補也很重要。 宋鈺認為， 一般來說6~14歲是青少年生長發育的重要階段， 從6歲開始就要著重關注孩子的營養。 而季節對於營養的補充也有輔助作用， 中醫認為春季是萬物復蘇的季節，

影響因素二：睡眠一定要充足

近年來， 不少研究者都表示， 孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。

近幾年來， 大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠較正常兒少， 而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。

宋鈺說， 夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間， 腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

影響因素三：多運動鍛煉跳躍性運動更好

對於青少年， 怎樣的運動才更合適呢？宋鈺表示， 單純從身高方面來看， 要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運動， 如跳躍性的， 而不要壓迫性的。

跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等， 都是向上跳躍， 向外伸展的運動。 而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動， 不利於骨骼的伸展和發育。