經典瘦臉操 完美瓜子臉

其實瘦臉不一定要進行整形手術的， 如果你願意的話， 做做下面小編為你介紹的瘦臉操， 相信也能慢慢的讓你的臉瘦下來， 並逐漸向瓜子臉靠近， 這樣的方法既省錢又健康， 何樂而不為呢?

利用洗臉後12秒的運動 讓頭與頸部舒暢

早上， 每個人都覺得即使能多睡一分鐘也好。 事實上， 利用早上短暫的洗臉時間， 做點頸部肌肉的運動， 就能讓你頭腦清醒， 度過舒暢的一天。

洗完臉後， 上半身挺直站立。

應用篇：讓臉部表情豐富的簡單運動

以下介紹幾個緊實臉部肌肉、讓表情生動活潑的運動。 關鍵是盡情使用整個臉部的肌肉，

(1)嘴巴緊閉， 儘量鼓起臉頰， 持續6秒。

(2) 嘴巴同樣緊閉， 讓臉頰儘量凹陷， 持續6秒。

(3)嘴巴緊閉、噘起， 如醜八怪般向左右扭動， 各持續6秒。

(一)頸後感覺緊繃：

兩手交叉放在腦後， 頭微微向後， 臉部稍微向上仰起。 手肘橫向張開， 手和頭彼此輕輕互壓， 讓頸後用力感覺緊繃。

(1)兩手交叉放在腦後， 手肘橫向張開。

(2)手和頭互壓。

(3)口中數數， 保持正常呼吸。

錯誤的做法：雙手和頭互壓時， 避免過於激烈或勉強。 請一面數數， 同時保持緩緩的用力。

(二) 頸部的伸展：

然後一面吐氣一面用手掌將頭部向前壓， 至感覺舒適的位置， 維持靜止10秒， 伸展頸後肌肉。

*次　數：6秒的互壓、10秒的伸展為1組，

*POINT：僅頭部輕輕向前傾。

擦化妝水與乳液的時間也別浪費 可以拿來做瘦臉的運動

儘量大膽的運動嘴巴， 鍛煉控制臉部表情的肌肉。 緊實整個臉部的肌肉， 以纖細臉龐為目標。 用化妝水或乳液護膚時， 可趁機運動一下， 保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰， 分別向斜上方拉， 嘴巴儘量上下張開， 口中發出「A」的聲音， 持續3秒。

(1)嘴巴儘量上下張開， 口中發出「A」的聲音。

(2)用兩手拉著臉頰。

(二) 這一次儘量縮小嘴巴， 發出「O」的聲音， 讓嘴巴保持緊繃。

*次　數：持續發出「A」「O」的聲音， 用力各持續3秒為1組， 反復3～5組。

*POINT：兩手拉著臉頰 ， 嘴巴儘量縮小， 發出「O」的聲音。

應用篇：緊實臉部 讓效果更進一步

除了拉著臉頰做瘦臉運動之外，

*次　數：維持靜止6秒為1組， 反復3～5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。

(2)將食指放在耳後中央處。

(3) 用其餘三指按壓太陽穴

(4) 手指的位置維持不變， 手肘向內側收緊， 吐氣的同時， 臉部稍微向前垂下。

*PONIT：

(1)吐氣的同時， 頭向前垂下。

(2)手肘向內側收緊定住。

(3)手指的位置

（實習編輯：何麗麗）