更年期怎么辦？學會轉移矛盾
一、更年期保健方法
1、養成樂天性格
女人更年期要學會培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人；處世待人要心胸開闊，
2、學會轉移矛盾
當女人更年期傷心、焦慮、生氣時， 應設法消除和緩和， 變不利為有利， 如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊游等， 有利于保持精神愉快。
3、主動與人來往
在人際交往中， 人們可以相互交換觀點與想法， 尤其是當女人更年期有不愉快之事時， 講出來既解除了內心的憋悶， 又能得到朋友的幫助、安慰和理解， 心情會好很多。
4、培養廣泛興趣
女人更年期培養廣泛興趣， 可從自己取得的成績中看到自己的價值， 引以為樂。 當一種你所感興趣的東西暫時得不到時， 就可由其他的方面得到補償， 使更年期生活時時處處充滿著樂趣， 得到滿足。
二、更年期飲食原則
1、適量蛋白質
更年期隨著性腺的退化， 其他組織器官也逐漸退化。 因而在飲食上應選用優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、低脂飲食
限制動物脂肪， 如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物， 如蛋黃、腦髓、動物內臟等。 因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高， 而促進了動脈硬化的形成。 最好食用植物油， 如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量， 每日食鹽量在6克以下。 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化， 而食鹽中含有大量的鈉離子， 吃鹽過多， 可增加心臟負擔， 并能增加血液黏稠度， 從而使血壓升高。
4、糖類不宜多吃
糖類食用過多， 會引起肥胖。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果， 如小白菜、芹菜、大棗、山楂等， 能增加血管的韌性， 促進血膽固醇的排除， 預防動脈粥樣硬化、冠心病。
6、選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。 含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等， 可預防骨質疏松癥。
7、多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等， 對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
