5個最該喝水的時刻 你做到了嗎

大家都知道我們都離不開水。 在母親肚子裡有羊水供我們食用， 到我們出生後一日三餐都要喝水， 老了的時候更離不開掛的生理鹽水了。 不是有句話麼：人可以三天不吃飯但不能一天不喝水。 只要我們一天不喝水我們的嘴唇就會很幹， 嚴重的話就會裂。 相信可以看出我們的生活離不開水了吧。 現在隨著社會的發展人們對喝水越來越有研究了， 對於我們大家每天要喝多少水， 在什麼時候喝才能達到最好的效果呢？大家都瞭解麼？現在我就帶大家來瞭解下吧!

早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了， 這樣能使血液得到迅速稀釋， 改善夜間脫水。 如果條件允許， 可以加一片新鮮檸檬， 能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，

否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解該現象， 從而降低發生腦血栓的風險。 此外， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水， 感覺口渴需馬上喝幾口。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱， 影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水， 200毫升左右。 喝時要小口小口地喝， 否則頻繁、大量飲水容易燒心。 容易燒心的人宜在飯後2—3小時， 每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了， 首先要做的就是多喝水，

最好是涼白開或檸檬水， 儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳， 糖分反而會加重口渴感。 淡豆漿90%以上都是水分， 並且含有豐富的鉀， 可促進鈉排出， 也是一種很好的選擇。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥， 容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 因此， 在空調房逗留超過半小時以後， 就要及時補充水分， 白開水、礦泉水、檸檬水等即可， 水溫以40℃左右為宜。

相信大家看過這些很快就會掌握喝水的時候段， 只要我們在合適的時間段為我們身體喝了足夠的水， 才能更有效的促進我們身體的代謝， 讓一些身體垃圾遠離我們的身體。 一定要記住， 千萬要適量， 不然會得到反作用的。 同時呢， 也不要自己私藏啊，

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