尋人啟事：打呼嚕有這3種特徵的人，你可能有生命危險
在你眼裡， 睡眠差最壞的結果是什麼？
在熊小知（微信內搜索“生命時報”關注， 每週日準時更新）看來， 新華社發佈的一則新聞， 給出了一種答案。
1月4日， 美國紐約一班通勤列車脫軌， 導致100多人受傷。 駕駛員是否患有“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（簡稱睡眠呼吸暫停、俗稱鼾症）”再次成為焦點。 近年來， 美國多起列車事故都與該病有關。 它會讓人在睡眠中呼吸受限， 白天易犯困、精力不集中。
即使不開車， 它也可能成為奪命的“夢中殺手”。 深夜， 當身邊的他鼾聲如雷， 你會伸手推醒他， 還是默默換個房間睡？其實這都不是正確答案。
最危險的呼嚕長這樣
打鼾（hān）俗稱打呼嚕， 很多人身邊都有不少經常打呼嚕的人。 搜狐網一項2.6萬餘人參與的大型調查顯示， 超過七成人“幾乎每晚都會打呼嚕”。
不同的鼾聲， 發生的原因和含義不同， 應加以區分。
健康人打鼾可能與勞累、飲酒後軟組織放鬆得比較徹底， 枕頭高度、軟硬不合適等有關。 這些人的鼾聲比較輕微， 一般在調整睡姿、好好休息， 或換個合適的枕頭後， 就能消失。
還有兩種打鼾， 也並無大礙。 一是單純性打鼾， 這類人一晚上都鼾聲如雷， 但比較平穩、有規律， 中老年人尤為常見；二是習慣性打鼾， 這類人從年輕時就開始打鼾， 且鼾聲很大， 從不間斷， 這種也不需太過擔心。
真正危險的打鼾是睡眠呼吸暫停引起的， 有以下3個特徵：
呼嚕聲一會兒高一會兒低， 中間有一小段沒有聲音（發生暫停）， 隨後發出一種怪聲。
夜間常被憋醒， 常需張口呼吸。
晨起後口幹、頭暈、頭痛， 白天嗜睡， 記憶力下降。
睡眠時， 如果從呼吸突然暫停時開始數數，
睡眠呼吸暫停除了讓人休息不好， 還會傷害重要器官功能， 嚴重時甚至威脅生命。
五大危害各個兇險
1
誘發心血管疾病
睡眠呼吸暫停可引起胸腔負壓增大、慢性間歇低氧等，
2
增大糖尿病風險
國內外大量研究表明， 無論病程長短， 睡眠呼吸暫停都與糖尿病的發生有關。
3
傷害大腦， 引發卒中
目前國際上公認打鼾憋氣是腦血管病獨立的危險因素， 可以誘發和加重腦血管病。
睡眠呼吸暫停者， 睡覺時發生反復缺氧， 會引起血壓升高， 損害腦血管內膜， 影響腦血流供應， 誘發和加重腦卒中（中風）。
4
引起窒息
睡眠呼吸暫停會影響呼吸， 嚴重時可能發生窒息。
5
影響性功能
睡覺時呼吸會反復暫停， 造成身體器官的血液嚴重缺氧， 形成低血氧症。 由於血液到達身體各個器官時不充分， 會影響性激素分泌和男性勃起功能。
美國哈佛醫學院睡眠醫學臨床教授大衛·懷特曾表示， 每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停， 以下3類高危人群尤其應重視：
第一類是男性。
第二類是老人， 年齡越大， 發病幾率就越高。
第三類是肥胖， 如果體重指數大於28， 疾病的發生幾率就更大。 （體重指數BMI=體重÷（身高）²， 其中體重以千克為單位， 身高以米為單位）
需要注意的是，女性在絕經期後，該病的發生風險明顯增加。吸煙、酗酒、長期吃安眠藥者，以及有鼻息肉、舌體肥大等上氣道結構異常者，也應注意預防這一疾病。
3招睡好健康覺
正因為睡眠呼吸暫停如此危險，平時的預防十分重要。下面幾個方法，能幫你睡個健康覺。
選擇軟硬合適的枕頭
枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。玉石枕、涼枕和某些保健枕質地較硬、彈性差，枕下去不易變形，會讓脖子像被卡住一樣，使呼吸不暢，從而加重打鼾。
如果枕頭過軟，躺下去仰臥頭向後仰，舌根後墜，對脖子沒有很好的支撐，使喉部肌肉過度緊張，也加重打鼾，同時更易得頸椎病。
對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭就是不錯的選擇。厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。
控制體重
肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，導致氣道變窄，更易出現睡眠呼吸暫停。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常，該指數超過25的人群，應科學鍛煉和調整飲食。
快感謝我又為你減肥找到了一個理由。
及早發現鼻部問題
如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。鼻子是人體的“小空調”，在防止病菌進入人體的過程中起著舉足輕重的作用。鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，應及早治療。
如果明確有睡眠呼吸暫停，建議遵醫囑選用呼吸機、口腔矯治器等進行治療。
最後，熊小知希望大家都能睡個健康的好覺，儘早把不健康的呼嚕趕出生活。▲
本期編輯：張瑾 美編：靳豐華
需要注意的是，女性在絕經期後，該病的發生風險明顯增加。吸煙、酗酒、長期吃安眠藥者，以及有鼻息肉、舌體肥大等上氣道結構異常者，也應注意預防這一疾病。
3招睡好健康覺
正因為睡眠呼吸暫停如此危險，平時的預防十分重要。下面幾個方法，能幫你睡個健康覺。
選擇軟硬合適的枕頭
枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。玉石枕、涼枕和某些保健枕質地較硬、彈性差，枕下去不易變形，會讓脖子像被卡住一樣，使呼吸不暢，從而加重打鼾。
如果枕頭過軟，躺下去仰臥頭向後仰，舌根後墜，對脖子沒有很好的支撐，使喉部肌肉過度緊張，也加重打鼾，同時更易得頸椎病。
對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭就是不錯的選擇。厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。
控制體重
肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，導致氣道變窄，更易出現睡眠呼吸暫停。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常，該指數超過25的人群，應科學鍛煉和調整飲食。
快感謝我又為你減肥找到了一個理由。
及早發現鼻部問題
如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。鼻子是人體的“小空調”，在防止病菌進入人體的過程中起著舉足輕重的作用。鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，應及早治療。
如果明確有睡眠呼吸暫停，建議遵醫囑選用呼吸機、口腔矯治器等進行治療。
最後，熊小知希望大家都能睡個健康的好覺，儘早把不健康的呼嚕趕出生活。▲
本期編輯：張瑾 美編：靳豐華
