產婦1天多做2小時可恢復身材

研究發現， 產婦睡眠不足容易增加體重， 不利於產後體型的恢復。 這是因為睡眠時間減少將導致激素發生改變， 增加食欲， 增加減肥難度。 建議新媽媽產後堅持適當運動， 保持健康飲食， 每天多睡兩小時。

根據美國《流行病學》雜誌11月刊上， 美國哈弗大學醫學院對平均年齡為33歲的900名產後婦女調查研究發現：如果新媽媽睡眠不足， 將影響到她們的體重， 容易增加她們的體重， 特別不利於體型的恢復。

研究人員發現， 在寶寶六個月大時， 新媽媽每天的睡眠時間如果少於5個小時， 那麼， 等她們的孩子在1歲大時， 她們的體重要比那些每天睡7個小時的媽媽們重10斤。 所以， 新媽媽千萬不要小看這幾個小時的睡眠時間， 這些時間差別可是幫你恢復身材的重要途徑哦。

這個研究還發現， 如果女性在分娩後一年裡比分娩後6個月時睡得還要少， 那麼她們減肥的難度將增加2倍。 有另外的研究也證實， 睡眠時間的減少將導致激素改變， 讓食欲增加， 這就是造成她們體重增加的重要原因之一。

美國哈弗大學醫學院馬修博士指出， 為了寶寶和自己的身體健康， 新媽媽要認真對待睡眠時間， 考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。

研究負責人之一的埃裡卡博士也建議， 如果新媽媽想盡可能恢復到分娩前的體型， 除了要保持適當的體育運動和健康的飲食以外， 每天還要多睡2個小時。 睡覺， 可有效幫助新媽媽產後減肥。