職場女性自我保養的食療方法

作為一個女性在進入職場後， 工作壓力和家庭壓力的， 包括已經是高層管理的女強人， 面臨著的社交壓力， 這些壓力都是男人們應該去承受的， 但如今受過教育的女性， 將自己的才能在這個男女平等的社會裡盡情展露， 但受生理因素的影響， 比不上男性的生理條件好， 體力也經常不夠充沛， 有一些已經是媽媽的職業女性更是有身心疲憊的感覺。 經常會有皮膚差、消化不好、氣虛水腫、腰酸背痛的情況出現， 看上去沒有了以前的神采。 那麼我們怎麼樣才可以將這些外在的變化， 通過用最簡單的方式去解決呢？小編就教你幾招應對的方法。

把美麗的皮膚吃回來
人的皮脂腺會逐漸萎縮， 皮脂分泌量也會逐漸減少， 所以在體力精力消耗過度的情況下， 皮膚會越來越乾燥， 而這一點對於已經做媽媽的女性表現得更為明顯， 到了最嚴重的時候， 會患上皮膚瘙癢症。 除了平時的飲食營養， 多吃新鮮水果、蔬菜、多喝水， 可以適量攝入一些高脂肪的食物， 來防止皮膚水分的流失， 減少皺紋。 平時可以吃一點粥、羹類食物來滋補。 例如：百合玉竹粥、紫米薏仁粥、西米櫻桃粥、銀耳杏仁露粥、銀耳櫻桃粥、豬腰薏仁粥、紅棗鵪鶉蛋湯、捲心菜牛肉湯、冬筍蝦菜湯、玫瑰藕粉湯、雞皮骨架湯、桂圓首烏羹、白果奶羹、芙蓉銀耳羹等等。

白領女性易患骨質疏鬆
骨質疏鬆症已成為世界性的多發病。 現代醫學把骨質疏鬆症分為兩類：其一， 原發性骨質疏鬆症， 主要是長期過度消耗體力， 營養攝入不足引起的。 其二， 繼發性骨質疏鬆症， 主要是由一些其他的病引起的。 主要表現就是腰背酸痛、沒有力氣、抽筋、容易骨折等。 但主要是由體力缺少鈣、磷等營養素。 推薦平時多吃一些養身粥， 既有營養又容易吸收。 例如磁石粥、青小豆粥、糯米阿膠粥、玉米山藥粥、紅薯小米粥、荔枝山藥粥、山藥半夏粥、山藥扁豆薏仁粥等。

應對繁複的工作腸胃最受傷
隨著忙碌的工作和壓力的增大， 有時吃飯忘了時間、吃飯時間不固定、隨便吃點應付一下， 成為了上班族的吃飯常態， 腸胃是身體的根本， 如果腸胃沒有養好的話， 營養無法被小腸吸收， 其他的器官都會受到影響。 美容更是無從談起。 那勞累了一天的女性們回家後應該做點簡單的粥來養胃， 也不會花太多的時間， 例如：花生杏仁粥、粳米薑粥、薏仁粥、蘿蔔青果粥、茴香菜粥、陳皮瘦肉粥、鍋巴粥、蕎麥粥、羅漢果糙米粥、肉桂粥、梅花粥、芹菜山楂粥等。

消除水腫還你自信每一天
一些女性因為腸胃功能不好， 第二天早晨醒來時， 總是眼睛腫、臉腫、腿腫， 這些都是水腫的症狀， 是脾胃失運化， 無法運化水分而造成的。 同時還會有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀， 對於這種情況應給予足夠的重視了。 晚上一定要吃得清淡， 以湯為主比較好， 哪些湯適用于利水消腫呢， 例如：白皮鱸魚湯、茯苓白術鯉魚湯、茯苓冬瓜湯、冬瓜皮鯽魚湯、蓮藕三紅羊骨湯、木瓜羊肉湯等。