熬夜的如何補救

熬夜會對身體造成多種損害， 精神不振， 免疫力下降， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 在不得不熬夜時， 事先、事後做好準備和保護是十分必要的， 至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。

熬夜的壞處1。 經常疲勞， 免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

熬夜的壞處2。 頭痛：熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象，

長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

熬夜的壞處3。 黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

熬夜的壞處4。 皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 對於習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且， 更糟糕的是， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

熬夜的補救方法

熬夜的補救方法一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，

會出現營養(水分、養分)的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。 晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素C， 或者口服1～2片維生素C片。 晚餐杜絕：辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚應儘量少食海鮮。 酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣， 因而儘量少用。

熬夜的補救方法二、給足充沛的水分在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等)， 就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，

易於皮膚吸收。

熬夜的補救方法三、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言， 皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。 這樣， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， 卻也能正常得到養分與水分的補充。

熬夜的補救方法四、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

熬夜的補救方法五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人， 中醫稱之為陰虛火旺之人， 此類人也常有腸胃毛病， 可通過食療改善， 達到護胃目的。

熬夜的補救方法六、熬夜過程中的注意事項

1、無論多累中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突開突關，

對身體非常不好， 忙完再休息。

2、若困乏而事情還沒忙完， 可喝咖啡或茶水提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。

3、熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸。

4、事情忙完後， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。

熬夜的補救方法七、熬夜後的補救措施

1。 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)， 來補充缺水的肌膚。

2。 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈

3。 塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘;

4。 早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。