三件事 女人睡醒後千萬別做(1)

各位女性朋友， 你平日早上起來， 你第一件會做的事情是什麼呢-你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉， 繼續睡回籠覺， 又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。 你可能覺得這些習慣沒有什麼問題， 不過以下3件事睡醒後千萬不要做， 因為是關乎你的健康。

起居養生是很重要的， 有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩， 甚至引發疾病。 你知道在睡醒後不能做的三件事嗎-我們一起來看看吧。

1.一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，

反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2.二忌醒後立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

3.三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，

這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。