打羽毛球能減肥嗎
說到了羽毛球這項運動, 相信很多朋友都是非常喜愛的。 因為羽毛球這項運動是非常有趣的, 而且羽毛球不需要什麼特殊的場地, 一般的空地都能夠進行這項運動。 此外在打羽毛球的時候, 需要用到全身的各個部位和關節等, 因此需要消耗很多的能量, 因此經常打羽毛球能夠使我們的身體變得更加健康, 據說還有減肥的功效呢。 那麼到底打羽毛球能減肥嗎?
其實羽毛球這項運動是老少皆宜的運動之一, 而且打羽毛球這項運動不僅可以消耗掉我們身體多餘的脂肪, 並且能夠有效地改善我們的身體狀況, 此外還需要極好地協調性, 需要運用到我們身體的不同部位。 那麼到底打羽毛球能減肥嗎?
打羽毛球能減肥嗎
一般說來, 羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。 正因如此, 打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。
1、羽毛球運動可增加能量消耗:羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量, 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明, 長期規律的運動, 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以, 在你選擇了打羽毛球後, 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解, 減少其合成:脂肪是主要氧化供能物質, 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動, 消耗脂肪自然不在話下。 另外, 運動還會使胰島素分泌減少, 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調, 所以在進行羽毛球運動時, 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂, 改善身體成分組成:長期進行羽毛球項目的鍛煉, 尤其是中小強度的運動量, 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加, 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者, 如果進行系統的體育鍛煉, 就會使瘦體重增加, 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量, 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示, 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能, 有助於調節體重, 防止脂肪堆積, 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重, 則會減少瘦體重, 速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動, 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,
看完了打羽毛球能減肥嗎這個問題, 相信各位愛打羽毛球的朋友已經有所瞭解了。 其實羽毛球這項運動的確適合作為減肥的運動之一, 而且只要堅持一周鍛煉2到3天, 並且每次一小時以上, 就能夠成功地消耗掉身體多餘的脂肪了, 因此大家不妨多做這項運動喔!