如何瘦肚子和腰部呢？

肚子有贅肉是一種非常普遍的肥胖表現， 尤其是在夏天的時候， 肚子上的游泳圈會給人的穿衣打扮帶來很多的煩惱， 這時候要想能夠使得腰部纖瘦， 肚子變小， 最好是可以進行一些具有針對性的運動， 使得大量的脂肪可以在運動的過程當中得以消耗， 從而減少肚子上的肉感。

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量）， 只要每天都堅持， 保證有效！

2、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但是很多mm還是嘗試並成功了。 其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的， 要看個人的體質而定。 保鮮膜纏腰法就是， 在腰包上保鮮膜， 原地踏慢跑大約1個小時， 每天堅持， 絕對能瘦， 當然晚上要少吃。 （記住！一個小時是極限，

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，

堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

在長胖的時候， 腰和肚子是最明顯的， 而在減肥的時候， 這兩處的贅肉也是相對難度最大的， 要想擁有纖瘦的身材， 就需要我們長時間的堅持進行運動， 來加快新陳代謝， 幫助脂肪快速地得以消耗， 並且還應該從源頭上控制脂肪的攝入。