冬季球類運動首選羽毛球

在進入了冬季之後很多朋友們在選擇運動養生的時候往往都會從室外轉戰到室內。 由於在中國的有的地方冬天是非常寒冷的， 從而不適宜朋友們進行戶外活動， 而羽毛球成了很多朋友們運動的首選！

在打羽毛球的時候看起來運動量沒有跑步量大， 但是羽毛球對於大家身體的柔韌度以及各種經脈的拉伸練習都是比較徹底的， 而且打羽毛可以說是需要調動朋友們身體很多部位的一項運動，

從而就可以對朋友們的身體以及反應能力都是一種很好的鍛煉， 尤其是對於腦部反應能力的練習都是非常有幫助的！

但是大家在冬季的時候選擇室內打羽毛球自然而然是非常明智的， 但朋友們養生的時候也是需要有一些注意的，

注意安全是各種運動項目都是非常有必要的， 因此在冬季的時候即使是羽毛球這個看起來比較輕鬆的運動， 朋友們的準備工作都是需要非常充分的， 否則在冬季的時候朋友們的韌帶更是容易受到傷害， 在開始運動前， 首先應進行身體全面的、一般性的準備活動， 如身體自上而下個關節的活動， 包括繞環、拉韌帶以及慢跑。 然後要進行一些專項準備活動， 如揮拍活動、起動步法及前後左右個方向的步法跑動練習。

最後朋友們需要注意的就是在冬天的時候大家的關節以及身體協調度都是會有一定的僵硬的， 因此大家在打羽毛球的準備活動就顯得更加的重要了， 否則是很容易導致大家的韌帶出現拉傷的情況的！