劇烈運動後我們的注意事項

很多年輕人都很喜歡運動甚至是劇烈運動， 但是我們一般劇烈運動之後我們很多人不知道如何在劇烈運動後我們應該怎麼做，

劇烈運動後， 如立即停下來休息， 會引發心慌氣短、頭暈眼花等症狀甚至休克昏倒。 因此， 劇烈運動後要做些小運動量的動作， 等呼吸正常後再休息。 除此以外， 還應注意以下幾點：

休息一會兒再洗澡 劇烈運動後如馬上洗冷水澡， 人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮， 導致血循環阻力加大， 同時機體抵抗力降低。 而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 導致心臟和大腦供血不足， 輕則頭昏眼花， 重則虛脫休克， 還易誘發其他慢性疾病。 所以， 劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。

切忌暴飲 很多人因運動後感到口渴而暴飲， 這種做法會加重胃腸負擔， 影響腸胃的消化功能。

慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水， 但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人會感到倦怠、食欲不振。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

以上就是專家介紹的劇烈運動後我們的注意事項， 相信您已經知道了不少， 希望對您的運動養生有所幫助!