我總是多疑 怎麼辦

多疑的人經常只看到事物消極悲觀的一面， 很少看到生活中美好的一面。 其實， 把擔心的事想透了， 結果也沒有什麼可怕的。 希望你能學會客觀地看問題， 這樣才能快樂生活、健康成長。

楊老師， 你好：

在我的性格中， 有個不好的毛病———多疑。 我會懷疑我的同學、父母和老師， 包括對自己的身體健康狀況。 別人都不在乎的事情， 在我心裡總要犯嘀咕， 拿得起， 放不下。 我總是擔心這擔心那， 心裡很少有快樂。 小時候我上的是整托、寄宿學校。 我膽子很小， 不會和別人交往， 沒有真正的朋友， 有的人還欺負我。 也許這對我的性格有很大的影響， 使我對一切都抱有懷疑的態度。 可是， 現在我的學習挺好的， 但仍然很難和別人建立相互信任的關係， 我感到非常痛苦， 我該怎麼辦?

求助者小秦

小秦同學， 你好：

性格對人工作和生活的影響是很大的， 它一部分來源於遺傳，

一部分來源於後天的教育方式和生活環境。 你的早期生活經歷對你的性格確實有很大的影響， 因為別人對你是不友好的， 你總處在不安全的心理環境中。 因此， 你對別人都是不信任的， 這樣的態度會一直影響你的行為方式。

因為多疑， 你經常會擔心別人如何看待你， 別人會如何議論你。 和別人在一起時， 你會過分緊張戒備， 心理上很難放鬆， 因而你很少有真正的知心朋友。 孤獨寂寞會讓你非常痛苦。 其實， 任何一個地方都會有你的朋友， 任何人都有好的一面， 就看你是否努力去發現他。 如果你到一個新的環境， 周圍有10個人， 一開始你對他們都很好， 有的人會回報你友誼， 也有的人會恩將仇報， 還有的不當回事。 那麼，

兩個人可能成為你的朋友， 兩個人可能成為你的對手， 有6個人可能成為點頭之交， 下次你就會有區別地對待他們。 千萬不要因為少數人對你不好， 就認為所有人都這樣， 也不要還未與人交往就把自己緊緊地封閉起來， 這樣你一個朋友也不可能有。

另外， 你要調整你的觀念， 人與人之間沒有無緣無故的愛， 也沒有無緣無故的恨。 所以， 你沒有必要憑空懷疑別人會對你不好， 他為什麼要這樣呢?在和人交往時， 首先學會欣賞別人， 主動關心幫助別人， 你一定會得到別人同樣的關懷。 如果你只想到維護自己的利益， 你當然會緊張的。 當你真正和別人成為好朋友時， 你會深切感到友情的無比可貴。

對自己的疑慮， 常常使你喪失自信心，

產生自卑感， 認為自己這也不行那也不行， 行為退縮， 猶豫不決， 焦慮不安。 其實， 許多事情是需要先做再想的。 在做事之前， 你有那麼多的疑慮， 瞻前顧後， 這樣想來想去， 許多事情做不成。 如果你義無反顧地先行動， 行動的結果會大大地增強你的信心。 假如你不知如何開始行動， 可以列一張表， 寫出你擔心的問題和解決的辦法， 哪些是可以實現的， 哪些是不可能實現的， 然後再積極地採取行動。 有一位學生， 每次在考前複習時總擔心自己考不出好成績， 焦慮一段時間後他不得不想辦法用功複習， 功夫下到了， 當然能很好地完成任務。 在這個過程中， 行動是非常重要的， 而疑慮和焦慮是多餘的， 是阻礙， 要強迫自己“豁出去”。

多疑的人經常只看到事物消極悲觀的一面， 很少看到生活中美好的一面。 其實， 把擔心的事想透了， 結果也沒有什麼可怕的。 希望你能學會客觀地看問題， 這樣才能快樂生活、健康成長。