老年人需警惕哪些動作

隨著老年人朋友的年齡越來越大， 不僅僅是健康會出現問題， 生活上也很容易出現各種問題， 所以我們就更應該關注老年人， 尤其是老年人的一些動作就預示著疾病的徵兆， 而且很多的動作也需要警惕， 下面就來看看老年人需警惕哪些動作。

1、用力排便要避免

有很多的像大腦突然出血或者突發性心肌梗塞的患者， 有一大部分都是在廁所裡突然發病的， 這是為什麼?其實很大的一個誘因就是太過用力的排便。 老人用力排便時， 會導致腹內壓、血壓升高， 增加腦出血的風險， 此時心臟的負擔也會加大， 容易誘發心梗。 如果有便秘症狀， 應多吃富含纖維的果蔬， 養成按時排便的習慣。

2、看報打牌不宜久坐

很多老年人喜歡打麻將或者下象棋， 而這些活動便容易使老人長期久坐， 而使得下肢的血液不能得到很好的迴圈流動， 誘發或加重膝關節的退行性病變，

3、起床太猛傷血管

老人起床過猛可造成血壓升高， 發生暫時性暈厥甚至腦出血。 老人起床一定要醒後靜臥3分鐘， 慢起身在床上坐3分鐘， 放下雙腳在床邊坐3分鐘， 然後再下床慢慢活動。

4、狼吞虎嚥傷心傷胃

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人， 吃飯過快不利消化， 還容易噎著， 對食管造成損傷。 還容易給心臟帶來過大負擔。

5、血壓跟著嗓門一塊升

老人說話聲音每提高一次， 就是對身體的一次刺激， 此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。 如果是在和他人發生爭執、抬杠的場合， 血壓波動就會更大。 老人平時儘量輕聲細語的說話， 少與人爭執。 如果是朗讀詩詞、唱歌， 聲音大一點沒關係。

6、站著穿褲子最易摔倒

老人平衡能力差， 站著穿褲子很容易發生意外， 造成骨折。 所以， 老人穿褲子時， 最好坐在床上， 或者倚靠在固定處。

7、上樓梯寧慢勿快

比如上一個20釐米的臺階， 老人的腳很可能並沒抬那麼高， 但負責指揮運動的神經系統會出現“滯後”， 這時就很容易發生摔傷了。 老人走樓梯， 最好側著身子、扶著扶手， 寧慢勿快， 等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。

8、彎腰不能逞能

所有過度彎屈的動作都不適合老人。 老人的平衡能力差， 關節較硬， 肌肉萎縮對關節的保護變少， 大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。 如果 彎腰過快過猛， 會導致腦部血壓劇烈變化， 誘發腦出血。 “在彎腰撿東西時， 也應儘量放緩動作，

9、提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會減弱， 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。 所以， 不但要在生活中減少負重， 比如提重物、搬家具， 在鍛煉時也要量力而行。

10、突然回頭警惕暈倒

老人頸動脈血管變窄、管壁變脆， 突然轉脖子會壓迫頸動脈， 影響腦供血， 導致昏厥。 轉脖子的時候如果把握不好平衡， 也非常容易跌倒。 老人平時忌諱猛回頭， 比如走在路上， 聽到有人在後面叫自己時， 一定要慢慢回頭。

通過對本文的閱讀， 大家是不是瞭解了老年人需警惕哪些動作呢?這些動作都有可能給老年人帶來不可逆轉的傷害， 甚至有可能引起嚴重的併發症或者危及生命，