女人過度節食 煩惱只會增多不會減少

一些女性， 為了擁有苗條的身材， 然後就一直節食， 節食多了是瘦下來了沒錯。 但是健康問題也隨之而來， 只會是徒增煩惱。 下面就一起來看下， 過度節食， 會給身體帶來怎樣的影響。

1、月經失調或是停經

每個月準時的月經也不來了， 服用了一些可以活血通經的藥物也沒有效果， 為什麼會這樣呢?這是因為節食引起的體內氣血嚴重不足， 已經沒辦法通常。 這種情況下， 只能調理腸胃了， 氣血要養足， 月經才能夠慢慢恢復正常。

2、腸道提前老化、營養不良

月經不調或是停經是很明顯的一個問題， 還有一個問題很容易被忽略， 通常都不會意識到， 不科學的減肥飲食方法， 會讓腸道提前老化。 “20歲的年齡， 卻有一個50歲的腸胃”， 這種現象越來越多， 這並非是危言聳聽。

有一名正處於妙齡階段的女性， 因為不滿意自己的身材， 通過了長時間的節食減肥， 身體是瘦來了， 但是麻煩也來了。 在節食期間， 每頓餐食基本都是青菜、水果， 再加上減肥茶， 主食和肉類很少吃或是不吃， 幾個月後身材變好了， 但是也出現了食欲不振、便秘、腹部不適等症狀。 剛開始的時候她以為只是腸胃不舒服， 買了藥自己調理， 直到發現臉色不好、消瘦，

所以， 女人過度節食不僅會導致體內雌性激素分泌絮亂， 引起月經絮亂， 還會導致營養不良、腸道老化等。 雌性激素分泌減少的話， 還會影響體內脂肪的分佈和皮膚血液迴圈， 導致皮膚失去彈性和光澤， 手腳也會容易出現冰涼， 脂肪會向腰部聚集。 過度節食的話， 還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰， 進而影響到生育功能。

如果想要通過節食來減肥， 那麼就不要歪解節食的含義。 節食並不是單純的少吃或者不吃， 而是要科學的吃， 這樣才能夠健康的瘦下來。

如何健康的節食， 達到減肥效果呢?

1、要少食多餐， 不吃垃圾食品。

2、堅決不吃油炸、油煎的食物， 多吃用水煮或是蒸煮的食物。

3、在吃飯之前15分鐘， 喝一杯白開水。

4、不喝飲料， 無論是糖分高低， 飲料都是屬於高熱量的食物， 可以用白開水來代替。

5、不餓的話就不吃， 如果有飽腹的感覺， 就要停下來不要再吃了。

6、吃飯的速度不要太快， 而是要細嚼慢嚥，

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