爬山後腿疼怎麼辦

好多朋友喜歡戶外運動， 爬山就是一種不錯的選擇， 在得到身體鍛煉的同時， 還對我們的意志進行了培養， 不過在爬山的時候我們需要注意安全， 也需要掌握一定的爬山技能和知識， 另外在進行了爬山運動後， 也會出現身體上的一些不適應， 有的時候會有身上酸痛的感覺， 那麼， 爬山後腿疼怎麼辦？下面我們來瞭解一下。

1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。 所以運動之後要多休息， 緩解疲勞。

2、伸展運動：在休息時， 不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習， 也就是進行伸展運動。 後面將會提到如何進行此類運動

3、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩， 使肌肉酸痛部位放鬆， 促進血液迴圈， 加快乳酸的分解速度， 減緩肌肉酸痛的程度。

4、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，

5、用藥：也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位， 用藥來緩解酸痛。

通過以上的介紹， 我們知道了爬山後腿疼怎麼辦， 這也是在我們進行運動後經常會出現的情況， 一般要在日常的生活和飲食當中來進行調理， 特別是可以通過中醫理論當中的一些方法進行， 效果是特別管用的， 最主要就是進行休息的調理。