秋季饞嘴，什麼妙招能控制呢

隨著天氣一天天涼爽起來， 人的懶惰基因和口腹之欲開始萌發， 每個人每天都會不知不覺睡晚一會， 胃口的越來越好， 隨之而來不知不覺多品嘗食物， 不再像夏天吃什麼都不香。 但是如果這種饞嘴不加以控制的話， 肥胖這個朋友開始找上我們， 那麼我們有什麼方法可以控制自己呢?可以吃的飽和滿足呢?

1)吃雞蛋當早餐。 調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。 蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。

3)善用視覺效果。 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的，

4)嚴格遵守用餐時間。 如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。 切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加您的饑餓感， 使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5)先喝湯。 要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6)注重蛋白質的吸收。 先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

這六大妙招就是讓你秋季不再吃多點的辦法啦，