晨練睡個回籠覺 長壽馬上跑

俗話說， 一日之計在於晨， 退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。 但有不少老人， 因為早起晨練， 鍛煉後覺得疲乏， 便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。

中日友好醫院物理康復科副主任謝欲曉認為， 如果晨練是較為劇烈的運動， 比如跑步等， 體內內啡肽會增多， 大腦處於興奮狀態， 立刻睡覺不但不能保證睡眠品質， 而且晨練後骨骼肌肉血量增加， 回流血量減少， 會使大腦缺血， 增加循環系統負擔， 不利於心肺功能恢復。

老年人在劇烈晨練活動後， 應儘量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長， 如同晚上睡覺一樣。 而應採取逐漸平靜的方式休息， 漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。

如果晨練是較柔和的運動， 比如打太極拳， 晨練後仍感到疲憊或困倦， 可以等慢慢平靜下來後根據具體身體需要， 打個片刻的小盹。

如果老年人一直有晨練後睡回籠覺的習慣，