7天不吃飯會瘦幾斤

7天不吃飯這種做法是非常不合理、不科學的減肥做法， 建議大家在平時千萬不要嘗試， 很容易會導致大家出現營養不良以及腸胃異常等情況。 很多人采用節食的方法， 主要是因為節食是可以起到減肥的效果， 7天不吃飯確實是可以減掉5斤左右的脂肪， 但是給身體帶來的傷害更大， 而且很多人是無法堅持的。

斷食一天能瘦幾斤

一天只是不吃飯喝水， 能減去1到2斤的體重， 不過大部分都是水分， 減掉脂肪還是需要堅持幾天的時間才會有很明顯的效果。 要想減去身體的脂肪， 最好以7天為最低標準。 當然， 養生者則不一樣， 可以辟谷一天、二天， 以身體舒適為宜， 但最好是能夠堅持三天， 因為正常情況下， 三天之后才開始排除體內的毒素， 一些慢性疾病才開始康復， 比如高血壓， 糖尿病， 冠心病等等。

很多人減肥會選擇斷食減肥， 的確是很好的減肥方法，

但是只能是短期的， 長期的就是不行的， 會有嚴重的影響。 前三天平均每天以2~3公斤下降， 到第四天的時候， 便開始燃燒脂肪， 平均以1公斤的速度下降。 因此7天大概能減肥8~20斤左右， 具體看辟谷者身體情況。

斷食幾天最好

以輕斷食為例子， 建議是3天的時間，

以大量的水分來補充身體所需就是最好的， 也是能排出身體的垃圾， 對身體好。 通常情況下， 辟谷一星期最好。 人體正常的生理反應期是一個禮拜， 雖然斷食辟谷三天也會有效果， 但作為辟谷減肥者， 前三天只是一個適應期， 減掉的往往只是身體內的水分， 要想減去身體的脂肪， 最好以7天為最低標準。

在斷食的時候， 喝很多的水就是很有必要的， 水幫助排出身體內部的垃圾， 也是完全沒有熱量的， 堅持就會有明顯的效果。 水是萬物之源， 辟谷期間必須飲足夠多的水， 維持身體水分， 保持血液循環。 通常情況下， 飲水量應達到1500~2000毫升， 但目的并不是以水充饑。