健康食譜

這些美味飯菜會讓你眼前一亮的,最喜歡哪一道?

一、南瓜紫薯包

食材:牛奶, 白糖, 高筋麵粉, 南瓜, 紫薯。

做法:

1、南瓜、紫薯切成薄片, 分別蒸熟壓成泥。

2、南瓜放白糖, 牛奶, 高筋麵粉, 揉成麵團,

醒發至一倍大小。

2、發酵好的麵團揉搓至完全排氣, 搓條分割成若干個劑, 用手搓圓, 醒至15分鐘。

3、紫薯最好揉成小圓, 包入南瓜麵團內即可(南瓜紫薯包的造型可以根據自己喜好自由發揮, 小熊的鼻子, 眼睛, 嘴巴, 眉毛可以在麵團裡加入點竹碳粉, 揉成黑色麵團, 然後用來做造型就可以。 PS:每部分都要用很少很少的麵團, 大了就不萌了!)

4、做好的上鍋蒸10—15分鐘, 燜3分鐘即可。


二、炒蝦尾

做法:

1.準備蔥, 薑, 蒜, 幹辣椒, 豆瓣醬, 火鍋底料, 麻椒(就是那種綠色的花椒), 桂皮, 香葉, 草果, 白糖。

2.蝦尾放入冷水中解凍, 用清水搓洗。 最後撒點白酒, 靜置一會兒, 再用清水沖洗兩三遍。

3.蔥切段, 薑切片, 蒜拍碎, 熱油中爆炒

4.煸炒出香味後, 加入幹辣椒。

5.倒進蝦尾,

快速翻炒, 調入豆瓣醬和火鍋底料。 將火調小, 否則火鍋底料會炒焦。

6.倒入開水, 加入桂皮, 香葉, 草果, 白糖, 大火燒開, 收汁即可。


三、燒椒拌牛肉

食材:杭椒110克, 紅椒10克, 用白鹵水鹵熟的帶筋牛肉20克, A料(味精3克, 生抽10克, 醋8克, 菜子油5克, 花椒油2克), 小蔥30克, 拍蒜10克, 清油50克

做法:

1、把杭椒和紅椒放在鍋裡幹煎(有條件的廚房可以放在炭火上炙烤, 味道更香), 煎至完全熟透為止, 取出放涼, 用手撕成段.將鹵好的帶筋牛肉切成薄片(不要切的太厚);

2、拍蒜放入清油中浸泡, 使其入味;

3、小蔥切成1釐米長的節;

4、將杭椒、紅椒、帶筋牛肉片、A料、小蔥段、大蒜拌制均勻, 上桌即可


四、西葫蘆夾心餅

做法:

1.西葫蘆和胡蘿蔔擦絲, 放入鹽, 黑胡椒抓均勻。

2.放入雞蛋攪拌均勻。

3.兌1/3碗水, 放一碗面。 調成比優酪乳稠一點的糊糊。

4.鍋或者電餅鐺刷上油, 燒熱, 倒入糊糊攤開。 小火烙定型。

5.反面烙熟即可;火腿煎好, 糊塌子切塊。 碼放一起