跳繩運動到底減肥嗎

跳繩是比較好的一種運動方式， 因為可以更好的幫助自己鍛煉身體， 而且對於一些肥胖朋友而言， 通過跳繩的方法減肥也是比較不錯的選擇， 因為這種方法比較安全健康， 而且在生活當中每個人都可以做的到， 所以說如果能夠堅持跳繩減肥的話， ,當然就可以幫助你輕鬆減肥了。

1、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘， 重複練習2次。

2、跳繩基本功：簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。

開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。

3、單腳屈膝跳

右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次，

4、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習2)， 然後跳繩， 跳躍時雙腳叉開， 著地時雙腳併攏， 重複動作15次。

通過瞭解了上面介紹的這些內容之後， 那麼大家應該知道， 如何跳繩可以更好的燃燒身體的脂肪達到最理想的減肥效果吧， 減肥並不是說需要自己購買什麼減肥藥物， 或者減肥產品， 注重生活中的這些運動技巧， 也可以輕鬆轉調身體堆積的肥肉。