15個妙招讓你狂瘦下半身

瘦下半身

1.注重早餐(早上7點到9點的時段)

2.努力做好飲食紀錄， 可以反省自己的飲食習慣。

3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。 食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段， 是破壞下半身曲線的三大殺手。

瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食：

a.依賴加工成品和速食品：例如香腸、火腿、調理包、泡面、薯條、炸雞、漢堡…. b.嗜飲加味飲料：補充潔淨的純水對於滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。 c.狼吞虎嚥： d.借助興奮劑提神：例如茶、咖啡、抽煙、喝酒 e.三餐不定、暴飲暴食(不定量)：根據人體規律計算。

4.每日品質良好的8小時睡眠， 是正常作息的基本條件。 除了睡眠時間必須充足， 睡眠的時段也一樣重要。 最好11點以前上床。 夜間若無法獲得充分的休息， 酸性物質不能順利代謝， 將導致淋巴負擔過度， 酸性廢物陳積在下半身， 逐漸形成梨型身材。

5.早晨五至七時， 人體的氣行至大腸經， 在這時辰內喝一點溫開水， 即能刺激便意。

6.服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而法治本， 賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位。

7.隱藏的糖分來源， 首推“食品添加劑”。 例如番茄醬、麵包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…..;還有甜食、甜水果、甜飲料。 水果必須要限量， 一日最多以兩份為限，

8.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等， 都會導致體內累積大量酸毒。 酸性體質的人減重特別不易， 須先調整體質的酸堿平衡， 例如先改吃清淡的素食配合鹼性的藍藻食品。

9.血液迴圈不好， 也會造成肥胖。

10.還是要吃米飯。

11.經前食量大， 表示腸胃機能失調， 才會對黃體素產生過度反應， 這些人平日就容易有胃痛的毛病。

12.天然的維生素B群和維生素C， 都有協助抗壓的功效

13.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群， 而維生素B群正是促進下肢淋巴迴圈和代謝的重要酵素。 糖分會刺激體內胰島素分泌， 胰島素又促使糖分快速囤積為脂肪。

14.體力透支，

15.體重大起大落是身體反常的警報。 最重要的減重指標不在於數字的變化， 而在於健康狀況的改善與否;只要健康有起色， 體重自然會有所調整。

（責任編輯：楊淼 實習編輯：閆麗莉）