瘦手臂的動作
在生活中手臂肥胖對于我們來說是比較煩惱的問題， 手臂肥胖不僅會容易影響到身材曲線， 同時也會容易導致虎背熊腰的現象， 而瘦手臂的方法有很多種， 可以通過運動的方式來進行燃燒手臂的脂肪， 也可以在洗澡的時候進行適當的按摩， 按摩可以促進血液循環， 達到燃脂的功效。
瘦手臂的方法
1、洗澡按摩
做完運動后， 必須要迅速的去放松， 不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦， 泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦， 而且你的手臂也會感覺到更為結實， 不會粗線松垮垮的情況。
2、拍球
找個籃球來拍一下吧， 要持續半小時哦， 如果覺得第二天手臂開始酸痛的話， 說明就開始在燃脂了哦。 雙手要輪流的拍哦， 不要持續用一只手， 不然會出現兩只手不一樣大小。
3、劃槳
多做一些劃槳的動作， 每天堅持20分鐘， 感覺手臂開始酸酸的就起效了， 一定要堅持一段時間，
4、拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧， 千萬不要買男生用的， 要找很輕松就可以拉直那種， 除非你想練點肌肉。 每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘， 而且運動量不大， 也比較利于堅持。
5、手臂按揉
四指并攏伸直，
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦， 消除你的疲勞美化你的肌膚， 葡萄柚含有大量的維生素C， 而且糖分的含量極其的少， 每周吃一個都是不錯的。
瘦手臂四步驟
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下， 重復此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
2、將右手臂伸高， 往身后左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 并觸碰左肩胛骨， 爾后伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
3、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 雙手畫圓， 向外畫圓20次。 再向內畫圓20次。 畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
4、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。
