消化不良怎麼調理 常吃這蔬果有效緩解

飲食平衡

消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡， 多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。

食物搭配

合理的搭配食物， 才能使這些食物更有利於消化， 而有些食物雖然好， 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。

適宜喝米湯

米湯， 可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。 米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。 因此， 消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

少吃不利消化的食物

消化不良的人在飲食上， 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。 因為這些食物會刺激黏膜分泌過量， 從而導致體內的蛋白質消化不良。

接下來， 具體看看消化不良要吃什麼吧。

大白菜：大白菜能促進胃腸蠕動， 這是因為大白菜含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結， 大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動， 多吃新鮮蔬菜， 新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡， 幫您解除疲勞感。

蘋果：蘋果可刺激腸蠕動。

山楂：山楂具有消肉食積滯作用。 中醫專家指出， 山楂是消肉食積滯的上品， 含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後， 能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。

優酪乳：優酪乳能補充乳酸酶。

番茄：番茄含有一種特殊成分， 即番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪。