日常健身之椅子健身法

很多人就認為運動， 就要用專用的健身器材， 日常生活的工具就沒有健身功效， 其實真是錯誤的， 你知道嗎？在生活中很多東西就可以當做健身工具，

如果你有時間， 身邊有椅子， 專家建議， 可按如下方法進行椅子健身：

全身放鬆， 上體直立坐於椅上， 雙臂自然下垂， 頭部先前傾， 後仰、左右轉傾， 再從右至左轉動一圈為一次， 第二次反方向轉動， 各轉三次;

雙臂伸向體後， 十指交叉， 掌心向外， 兩臂儘量後伸， 胸部展開， 該姿勢靜力保持3-5秒;

人坐在椅子前端， 兩腿屈前伸支撐兩手撐扶椅座兩側， 儘量伸展腰部和擴展胸部;

正坐在椅子上， 扭轉上體， 先向左轉再向右轉， 各轉10次， 轉動幅度要大;

坐在椅上， 雙手抱單腿屈膝， 使大腿貼近胸部， 停留片刻， 放下再換另一條腿， 各抱5-10次。

正坐在椅上， 兩眼目視前方， 雙手抓扶椅座，

鍛煉者可以利用閒置時間每天做1-2次， 如果能6種方法一起進行效果將更佳。

專家認為， 椅子健身雖然簡單， 但能起到舒解放鬆的作用， 尤其適合長期伏案工作者， 使長時間伏案低頭、彎腰弓背的緊張狀態得到放鬆， 消除局部疲勞， 而且椅子健身適應範圍廣， 如家裡、辦公室等。

這個椅子健身是不是很簡單， 那你還不趕緊找椅子去呢？鍛煉從現在開始， 千萬不能拖拉， 那樣運動就沒有效果了！