七個習慣遠離乳腺癌 限制飲酒母乳喂養

乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑， 最新研究發現， 如能稍稍改變一下平時生活中的壞習慣， 風險就會大大降低。 專家強調， 乳腺癌雖已成為女性常見病， 但如能積極預防、早日確診、規范治療， 依然能獲得很高的治愈率， 人們絕對能和其“和平共處”。 國癌癥研究院馬丁·懷斯曼博士和其研究小組對涉及生活方式與癌癥關系的81項研究進行了評估， 結果發現， 女性如能堅持良好的生活習慣， 可能降低四成乳腺癌的發病風險。 以下七個好習慣讓你遠離乳腺癌。

限制飲酒。 飲酒每天最好不超過1杯。 啤酒最多不超過340毫升， 葡萄酒控制在142毫升以內。

當婚則婚， 該生則生。 過晚婚育會使女性體內激素水平失衡， 增加乳腺癌的發病幾率。

遠離高脂肪高熱量食物， 多攝取膳食纖維。 美國研究人員發現， 膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發病風險。 對成年女性來說， 應保證每天攝入25克膳食纖維。

瘦身。 美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說， 越瘦的女性得乳腺癌的風險越小， 乳癌病人保持適度體重， 也有利提高療效。

經常鍛煉。 希金博特姆說， 每天至少鍛煉30分鐘。 活動總比不活動好， 活動越多越好。

母乳喂養。 美國癌癥研究院專家說，

不濫補雌激素。 近年美國女性不盲目補雌激素后， 乳癌發病明顯下降。 因此， 如果沒有嚴重的更年期癥狀， 千萬別濫用雌激素。