上班族護眼多喝茶 補充維生素吃什麼

上班族每天都需要長時間的大量用眼， 這對眼睛的負擔是很大的， 有什麼辦法可以護眼呢？在這裡， 不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些，

上班族護眼的3款茶飲

枸杞子茶

做法：枸杞子適量， 用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養肝明目， 富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等， 是養眼佳品。 可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中， 加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。 比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克， 密蒙花3克， 加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效：可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。 如視力下降、乾眼症、白內障等，

上班族護眼 吃什麼補充維生素？

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。

紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等， 含有花青素和維生素C， 對養眼護眼都很有療效。

藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，

芒果、木瓜、柑橘等， 含有胡蘿蔔素和維生素C。

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食， 含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等， 含有花青素。

粗糧豆類含有維生素E， 以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。