有了這些小變化說明你更年期到了 熱門文章排行榜 >>2019-05-07 08:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

更年期是女人們的敏感話題， 沒有一個女人愿意進入更年期， 因為她們認為進入這個階段， 則意味著她們衰老的速度就會直線上升。 很快她們就會變成一個又丑又老的女人， 毫無魅力可言。 注意了， 想要更年期帶給你的影響小一點， 那么就要在其完全帶來之前進行保養。

女人到了更年期的變化

1、骨骼方面

作為女人， 大概到了三十五歲之間， 骨骼就是開始退化了。 而了更年期的時候， 會變得更加明顯， 其表現就是很容易骨折， 比如說小小地摔一跤就可能骨折。

2、情緒方面

這一點大家都是有目共睹的， 到了更年期的女人們， 情緒會變得反復無常， 這個時候惹她們簡直是自己沒事找事。 其中最為明顯的表現是脾氣變得異常暴躁， 一件特別小的事情， 都能讓她們暴跳如雷， 這主要是因為進入更年期之后， 體內雌激素水平出現了變化所致的。

3、胸部方面

年輕女人的胸部都是圓而堅挺的， 而年齡大了以后， 胸部就會出現下垂了， 或者是變小。 其中到了更年期之后， 胸部下垂或是縮小的幅度就會變得更加明顯。

4、頭發方面

對于女人來說， 擁有一頭秀麗的長發， 那是相當養眼又多人眼球的， 可以為她們增添魅力。

可是到了更年期之后， 頭發開始一點點脫落， 也不夠有光澤。 之所以到了更年期頭發脫落的速度會加快， 那是因為頭發需要雌激素的滋養。 而到了更年期之后， 雌激素不斷減少， 頭發無法獲得滋養， 自然容易出現頭發掉落的問題。

5、尿道方面

進入更年期之后， 尿道往往已經出現了松弛， 這樣一來就無法藏尿， 也就容易出現尿頻， 也就是一天下來總是往廁所跑。 長期尿頻可是讓人很煩惱的， 因此出現了尿頻問題的女人， 要盡早開始更年期保健， 從而改善尿頻。

女人更年期保健訣竅

1、不要太操心

女人年紀大了以后總是喜歡操心， 不是擔心子女過得不好， 就是擔心自己身體是否有病。 經常這樣子瞎操心， 無端給自己積累大量的壓力，

讓自身處于緊張擔心狀態。 長期如此， 就容易出現內分泌失衡的情況， 進而影響睡眠。 而身體睡不夠的話， 就會老得更快的， 從而讓你更早進入到更年期。

2、補充營養

一些女人老了以后， 總是舍不得吃， 這個覺得太貴， 那個覺得太貴，

每天吃得太過清淡， 甚至連一點葷腥都沒有。 這樣子的飲食， 身體哪能吸收到足夠的營養。 要知道身體沒有營養支撐的話， 會老得更快的。 因此， 一些女人過早進入更年期， 很大一部分原因是因為自己飲食不合理， 未能補足營養所致的。

因此， 女人們平日里應該葷素合理搭配， 飯后吃些水果， 要確保蛋白質、無機鹽、維生素等營養足夠。

3、堅持鍛煉

堅持鍛煉的人， 身體素質會比較好， 而身體素質好的人， 往往比較晚進入更年期， 也就是老化得更慢一些。 所以說， 女人們平日里要堅持鍛煉， 比如說可以在家里跳繩， 練習瑜伽， 跳跳街舞等等。 若是想要走出家門鍛煉的話， 可以選擇散步、慢跑之類的。 堅持每天鍛煉， 體內的血液循環才能保持正常，

才能讓各大器官獲得養分支撐， 才不會老得那么快。

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