健康：怎樣保養我們的骨質？

在平時的生活中我們好多人不注意去保護我們的骨質， 導致引發各種身體症狀， 那麼骨質保養除了營養供給之外， 還需要什麼保養呢？

增進骨細胞的活力─運動

骨細胞就好比我們身體裡骨骼的建築師和工人， 適度的進行一些運動和營養， 可提供給我們這些小小工程師們正常的活力， 從事我們身體骨骼的構建工程。 當我們人體進行一些合適運動時， 身體的受力會傳到我們身體的骨骼上去， 使我們身體的骨細胞受到適量刺激， 並活化功能， 利用建造骨骼的素材， 積極建構合適骨骼， 同時依受力的情形， 去除不需要的骨小樑， 使骨骼重新塑造成更完美的結構， 得到更好的骨品質。 因此應鼓勵從事合適荷重性運動， 如慢跑、體操、球類運動、步行等， 如此不但可改善骨量， 也可改善骨品質。

目前已有實證醫學的資料證實， 運動對骨密度和骨品質有益；選擇運動時， 須考量個人體能及喜好， 務求持之以恆， 運動量也應依個人身體狀況作適當調節， 更應注意運動安全， 以免發生運動傷害。 有時運動過量反而會增加骨骼的微小裂傷， 甚至於擴大成微小骨折， 造成適得其反的不良效果， 減弱骨強度，