​晚上失眠怎麼辦？

偶爾的失眠很正常， 但長期失眠會對工作、生活及個人健康狀況造成影響。 一般失眠估計大多數人都是數羊從1數到1000， 好像並不會有太大效果， 我通常是越數越清晰。 晚上睡覺之前喝杯牛奶， 有助於睡眠， 或者是泡熱水腳， 每天出去散步鍛煉一下， 據說也有助於睡眠。 睡覺前不要做太令人興奮的事情。 有些人睡眠比較淺， 被打擾之後再也無法入睡， 所以睡覺前一定要關機。 為了防止有重要的事情不能及時處理， 建議不要拔掉家裡座機。

晚上睡到一半突然醒了， 數了無數遍的小羊卻還無法入睡

這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數星星， 數小羊了。 直接起床。 選擇一些平時感興趣的事， 或是聽會美妙的音樂， 或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之後在去睡。 如果感覺肚子餓了的話， 就給自己沖杯牛奶，

最好在牛奶中加點蜂蜜， 或是用熱水泡個腳這樣更有利於再次快速入睡。 但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。

這樣做保准比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多， 而且你不用焦慮於自己把白白的浪費那麼多時間在床上數星星。

而第二天通常會有困意， 這個時候一定要注意不要補覺， 就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜， 白天一定不要睡太長了， 否則晚上惡性循環。

剛睡著被電話吵醒了， 之後睡意全無

剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒了而睡不著， 多數情況下是心理暗示， 只要心裡不過多想著被吵醒了這件事， 起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。

建議晚上最好把電話給關了， 遠離手機， 遠離電腦， 如果是被另一伴吵醒的話， 則一定不要抱怨， 擁抱另一伴， 然後雙雙進入夢鄉。

明明到了睡覺時間卻怎麼也睡不著了

同時要注意不要讓寢室的燈光過於明亮， 最好都關了， 同時還要注意把窗簾也都拉上了， 因為現在城市中的路燈也是很亮的， 對於本身就睡不著的人而言這樣的亮光簡直是種折磨。

其實生活中每個人都會有關於睡眠的各種困擾， 從養生的角度上說每天只要有睡6到8個小時就足矣， 並不一定說要睡幾個小時才夠。 因此不要隨隨便便的給自己帶上失眠的帽子， 偶爾睡不著覺， 偶爾失眠一下其實都是很正常的現象， 沒必要過份的放在心上。 相反的有時候“忘了”失眠這件事，

說不定今天就不會失眠了呢？

另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度過的， 所以無論如何也要給自己創造一個更好的睡眠環境。 平常要經常清理寢室衛生， 要保持床上用品的乾燥整潔， 要選擇更舒服的床具。

每個人作息時間不同， 在合理情況下不必做太多調整， 也無需一定要睡足多長時間， 所以不要經常說昨晚又失眠了。 人通常有三分之一的時間在睡眠中度過， 一定要選擇最佳的枕頭， 怕光的人可以帶眼罩。 小編我睡不著覺一看英語課本就睡著了。