跑步減肥胸會變小嗎

我們都知道通過運動的方式去減肥瘦身的話， 絕對是比較健康科學的一種方法， 因為運動能夠更好的幫助自己燃燒身體的脂肪， 但是又有一些人會擔心自己過度的運動， 雖然能夠達到減肥的效果， 但是卻會讓自己的胸部變小， 那麼是否會導致這種問題發生呢， 下面我們就為大家具體來解答。

不會， 但是要注意正確的跑步方法。

1. 瞭解我們的身體。

胸部大小主要由遺傳決定， 還有取決於青春發育期的營養狀況。 如果你是開始減肥就局部先縮水的mm， 就必須自己多注意了。 均衡飲食， 保證蛋白質攝入， 胸部一定有得救。

2. 選對食物

很多mm覺得要減肥不減胸肯定會增大size——未必。 胸部除了需要脂肪更多的需要營養和激素， 這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。 我們長胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

必選食物：木瓜、豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。

其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其他熱量都較低。 熱量高的每天適量補充即可， 別補過了， 陪了夫人又折兵。

3. 做對運動

很多mm說跑步、跳繩都是超級減小胸部的運動。 某種程度上是這樣， 因為這些運動燃脂效果比較好， 心臟附近的血液迴圈肯定是比較好的， 進而就容易燃燒脂肪了。 其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉這個情況。

必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

最好每天都能按摩， 穴位按摩是最好的， 找不到穴位可以在mm上打圈按摩。 切記， 不可太用力， 容易打散乳腺讓mm下垂。 這時候，

之所以有些人會認為運動之後， 會讓自己胸部變小， 主要是因為運動過程當中燃燒身體的吃法， 那麼就會感覺這些部位的肌肉更加的結實， 是視覺上的一個效果， 只要你的方法正確了那麼都可以幫助你達到理想的減肥瘦身功效， 也不會導致胸部變小。