冬季預防感冒該吃什麼
在冬季人們最容易感冒了， 經常會看到人們發生感冒的， 因此在冬季的時候大家要特別的注意感冒的發生， 但是如何遠離感冒呢？不想要感冒的方法非常的多的， 大家都希望選擇一個不費事的方法。 平時大家都需要吃東西， 所以食物就成為人們的期盼， 在社會上人們要認識的還是很多的， 所以人們要更加好的去認識自己身邊的食物。
預防感冒的食物一：優酪乳
經常喝優酪乳除了能夠保護腸道健康之外， 同時還具有預防感冒的作用。 你還別不相信。 因為在優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 它能促進血液中白血球的生長， 從而達到預防感冒的作用。
預防感冒的食物二：紅薯
要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力， 千萬別忘了我們的皮膚， 它也是人體免疫系統的一員。 可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，
紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養物質特別有利於皮膚的健康， 適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力， 同時由於所含有的熱量非常低， 就算多吃也不必擔心肥胖。
預防感冒的食物三：茶
經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話， 我們體內的抗病毒感染素就會大量增加， 是不喝茶的人的10倍之多。 此外， 這種元素還能夠抵抗感染的蛋白， 從而有效的抵禦各種流行性病毒。
預防感冒的食物四：牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)， 它具有幫助人體增強免疫力的作用。 這是由於它能促進白血球的生長， 進而説明人體防範病毒、細菌等有害物質，
預防感冒的食物五：蘑菇
蘑菇能夠促進白血球抗感染。 長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。
預防感冒的食物六：大蒜
一直以來我們都知道， 大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。 其實它的功效不僅僅只有這些， 經過英國研究人員研究發現， 食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3， 而且如果能經常咀嚼的話， 還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。
上面為大家介紹的這些食物都是可以預防感冒的食物， 也是比較常見的， 也是大家比較容易找到的， 我們知道大家都特別的希望遠離疾病的痛苦，
水份， 對於促進腸胃蠕動很有好處。 最重要是本身熱量就不高， 是非常理想的減肥食譜。
推薦食法：蘋果土豆汁
把一個土豆及兩個蘋果洗乾淨後切成一塊塊， 接著用榨汁機榨汁後放點蜂蜜充分攪拌， 當早餐或者晚餐飲用都行。
四、冬瓜
冬瓜本身其實也是很好的減肚子食物， 它富含維生素和纖維素， 能夠促進腸胃蠕動， 同時還利尿， 是一種非常理想的減肚子食物。
推薦食譜：紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400克， 紅豆200克
做法：
1、將400g的冬瓜洗淨去皮， 切成塊狀;
2、將200克紅豆洗淨並浸泡上6個小時放在一旁備用。
3、往鍋中放入適量水燒開， 加入紅豆並煮熟。
4、把冬瓜塊倒入鍋中， 用中火將冬瓜煮至變半透明， 加點鹽調味就可以了。
五、紅豆
紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對於宿食停積、消化不良有很不錯的效果， 當然對於減肥效果也就事半功倍啦。
推薦食法：紅豆杞棗粥
做法：紅豆60克， 糙米150克， 小米50克， 紅棗8顆， 枸杞子一勺
1、 將紅豆、糙米洗乾淨後， 分別泡水4小時和2小時。
2、 將紅豆先放到鍋裡後加水再用中小火煮30個分鐘。
3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋裡用大火燒開， 再轉至中小火煮個30分鐘就大功告成啦。
任何一個人都不希望自己的肚子上堆滿贅肉， 所以減肥成為大家的共同的話題， 想要減肥就要講究方法， 很多人都堅持不懈的去減肥， 但是大部分人都不會堅持很長時間的， 堅持是減肥的第一個秘訣， 吃一些對減肥有益的食物更加是人們最該重視的， 好的身材誰不希望呢？所以在社會上人們要重視自己的身材， 同時也要注意自己的身體健康。
