紀敏佳教你 讓粗腿越來越修長

步態1：踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖， 一點一點地往前走， 步子不要邁得太大， 只要平穩就好， 注意你的雙腿要盡力繃直， 這樣才能拉長腿部的肌肉。

關鍵字：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿， 使勁踮高腳尖。

步態2：向前邁大

像往常那樣走路， 不同的是將步子邁大， 前腿弓， 後腿儘量後伸， 向後方用力， 你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

關鍵字：做大邁步的時候， 一定注意將腳掌全部落在地面上。

步態3：走一步踹一腿

你一定有過或者看過跆拳道的經歷， 就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去， 可以不是很高，

關鍵字：踹出腿部的時候要一下， 接一下連貫起來!