頸椎不好應該如何保養？

當今社會， 人們的生活發展越來越快， 生活節奏也變得越來越快速， 所以很多的上班族都會長時間的呆在辦公室裡面工作加班， 長時間的坐在電腦前工作， 保持著同樣的姿勢不改變， 這樣是很容易引起頸椎和腰椎的不適的， 所以現在頸椎病的病發率也越來越高。 那麼現在到底應該怎麼進行頸椎的保養才能預防頸椎病呢？

1.糾正不良的坐姿

長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等， 均會改變頸椎的正常曲度， 導致頸椎出現慢性勞損。 因此， 在進行上述活動時要保持脊柱的正直。 在長時間低頭工作和學習時， 應每隔 10分鐘就活動一下頸部， 適時伸展四肢。

2.並科學地選用枕頭

人在睡覺時， 若睡眠姿勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響，

3.加強頸部的鍛煉

加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。 不過需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。 正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉， 如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4.注意保暖

臨床研究發現， 受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。 因此， 人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中， 並要根據氣候的變化， 隨時調整衣被的厚度， 以防止頸部受涼。

5.保持樂觀情緒

有研究表明， 人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。 而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。

文章中介紹了一些頸椎病的預防方法， 改變自己的生活習慣是很重要的， 特別是在辦公室工作的人， 每隔一個小時就需要活動一下頸椎和腰椎， 切忌長時間的保持一個姿勢， 特別是設計師、工程師、程式師、會計師等職業的人， 要經常做“米”字操， 不要一直坐在不動。