牛油果熱量和蘋果的熱量 牛油果的熱量

牛油果是很好的水果， 對于很多健身愛好者來說， 吃一點牛油果能很好的補充所需的蛋白質， 牛油果是很好的營養食物， 確實含有很多的脂肪， 也是水果中能量最高的一種， 脂肪含量約15%， 比雞蛋和雞肉還高。 每100克牛油果約含160千卡能量， 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

蘋果是很健康的食物， 熱量是很低的， 飽腹感很強， 蘋果為高纖維、低熱量食品， 每100克蘋果只含45千卡熱量， 不含脂肪也不含鈉， 對于正在減肥中的女生來說， 是再好也沒有的食物了。

牛油果吃一兩個是沒有什么問題的， 只是不能多吃， 一顆牛油果大約300至400公克， 熱量就有245卡， 相當于一碗白飯的熱量;因此， 即使是牛油果含有豐富的營養成分， 也應該要適量攝取， 以免吃進過多熱量， 一天只吃半顆的牛油果較適宜。

牛油果含有大量的能量和脂肪， 100g牛油果中含有脂肪14.67g， 其中百分之80是不飽和脂肪酸， 如果大量食用牛油果便會導致脂肪攝入過多， 能量攝入過多， 不僅僅沒有減肥作用， 反而會增加肥肉。