肚皮很鬆弛怎麼辦呢?

肚皮是人們比較容易忽略的部分， 因為肚皮只是一層皮膚組織， 結合皮下脂肪組成而已， 對健康似乎沒有多大的影響， 但是， 肚皮卻是影響人們形象的重點部位之一， 肚皮的緊實能讓看起來輪廓明顯， 鬆弛的肚皮卻能夠破壞形象， 下面就來看看肚皮很鬆弛怎麼辦呢?希望大家能夠瞭解一下吧。

隨著年齡的增長， 減掉小肚腩越來越難。 這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積， 就象所認為的那樣， 這使的腹部越來越胖。

足尖沾地

A、平躺:大腿彎曲呈90度直角， 小腿與地面平行。 兩手自然平放身體兩側， 掌心朝下。 上身繃緊， 後背緊貼地板。

B、吸氣:分兩部放低左腿， 僅從臀部開始運動， 腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。 呼氣， 分兩部把腿還原到起始位置， 接著換右腿做相同動作。 這樣雙腿交替做， 每只腿做12次。

大腿環繞

A、平躺:大腿伸直。 抬高左腿至與地面呈90度。 足尖繃緊， 雙手自然平放於身體兩側， 掌心朝下。 保持這個動作10到60秒。 (如果這個姿勢讓覺得不舒服， 可以把的右腿屈起來， 腳掌平放於地上)

B、左腳沖天花板繞一個小圈， 同時從大腿根部轉動的左腿。 當開始這個動作時吸氣。 結束時， 呼氣。

在做這個動作時身體要緊繃， 保持靜止， 不要搖擺不定。 轉六圈後反方向再轉六圈。 另外一條腿亦然。

十字交叉

A、如足尖沾地一動作的開始姿勢， 但是雙手要交叉貼於腦後， 胳膊肘外翻， 以便抬起頭， 頸和肩膀。

B、吸氣， 同時上身抬起， 左肩膀與右膝蓋靠攏， 左腿向上伸開與地面呈45度角。

呼氣時， 旋轉到左邊， 右肩膀與左膝蓋靠攏， 同時右腿伸開。 這是一個節拍。