懷孕前三個月準備介紹

在我們懷孕的前三個月需要做好哪些準備工作呢？今天小編在這裡就要為大家介紹一下， 希望各位准媽媽們可以好好地看看哦， 做好懷孕前三個月的準備工作能夠是你們的寶寶更加的健康哦， 因此大家一定要看仔細了哦。

懷孕第1個月

主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產， 防止胎兒畸形， 這對妊娠早期尤為重要， 因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。 孕媽媽要常吃富含葉酸的食物， 如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物， 以及牛肝、菠菜， 龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、柳丁等。 除了食補以外， 還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月

主打營養素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月， 有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血， 適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。

同時， 可以幫助提高機體抵抗力， 預防牙齒疾病。 生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜， 比如， 青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

Tip：烹煮以上食物時間不宜過長， 以免維生素C大量流失。

對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說， 維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。 維生素VB6在麥芽糖中含量最高， 每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐， 而且能使孕婦精力充沛。 富含維生素B6的食品還有香蕉， 馬鈴薯， 黃豆， 胡蘿蔔， 核桃， 花生， 菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉， 雞肉， 雞蛋， 魚等含量較多。

懷孕第3個月

主打營養素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長發育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要， 而且也有助於骨骼的正常發育。

近期研究表明， 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。 在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。 另外， 鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A， 它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月， 胎兒自己還不能儲存維生素A， 因此孕媽媽一定要供應充足。 甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

據調查， 青年男女懷孕有35%沒有計劃， 還有47%的人雖有懷孕計畫， 但沒有懷孕準備， 只有工8%的人是有計劃有準備地懷孕， 這對優生優育極為不利。

“凡事預則立， 不預則廢”。 生育也是一樣， 必須預先有所準備。

懷孕前3個月是懷孕的準備時機，

是實現優生優育的第一步。 因此， 要做好以下準備。

1.要做好身體檢查， 調節生活方式， 保證“種子”優良， “土地”肥沃， 是優生的關鍵。

2.夫妻準備懷孕時， 要加強飲食調理。 孕婦必須檢查營養狀況， 補充必需的和缺乏的營養成分， 確保懷孕前3個月營養充足， 這對胎兒正常發育十分重要。

3.心理準備很重要。 夫妻雙方心理健康， 對生一個健康的寶寶有所準備， 這對母子健康都有益， 因為母親的心理負擔會直接影響胎兒。

4.環境及物品準備， 主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準備， 比如準備孕婦的衣服、鞋子等。

5.孕前疾病預防， 主要預防遺傳病和常見病、傳染病， 防止下一代的生理缺陷， 提高生育品質， 為優生優育打好基礎。

以上便是有關懷孕前三個月的準備工作了， 大家一定要好好地認真看一看哦， 最後小編祝各位准媽媽們都可以生下健健康康的寶貝， 同時也希望各位的寶貝能夠健康的長大哦， 不會讓自己的父母們操心很多。