西瓜熱量低 吃多也會胖

不提倡一日三餐吃水果

西瓜是夏季流行水果， 水分多熱量又低， 許多女性都將其作為減肥食品， 有的女孩子甚至一日三餐都將西瓜作為主食。

而日前微博上流行另一種說法：“吃一個西瓜等于吃六碗米飯”， 這兩種說法到底信哪種才好?

一個西瓜的熱量的確不見得有多低， 但說吃一個西瓜等于吃六碗飯也不一定準確!西瓜個頭不一樣， 所含糖分也就不同， 沒法統一地說一個西瓜的熱量等于幾碗米飯。 但可以肯定的是， 西瓜雖然熱量較低， 但若吃多了， 那熱量也不低。

減肥應該通過少攝入多運動的方式， 她不提倡一日三餐吃水果， 人每天都要攝入各種各樣的食物， 包括肉食、蔬菜等， 它們能夠提供人體所需的營養物質。 但每天單純地吃水果， 時間久了會影響身體健康， 還會給胃腸造成負擔。

最好別在睡前吃西瓜

西瓜有積極的食療作用。 西瓜味美多汁，

有清熱解暑、解煩渴、利尿等作用。 尤其是西瓜的利尿功能， 能夠幫助人體增加尿量， 尿會攜帶人體的毒素被排出體外， 如此一來， 人的新陳代謝自然就會好。

但從養生角度來講， 西瓜是不宜多吃的。 西瓜是生冷的食物， 吃多了會損傷胃腸， 尤其是夏季， 人們喜歡將西瓜冰鎮后再食用， 這就更容易傷身。 出于保健角度， 冰鎮的西瓜拿出來后， 最好在常溫中放置一段時間再吃。

另外， 西瓜豐美多汁， 吃多了西瓜后， 西瓜汁還會沖淡胃液的濃度， 引起消化不良， 食欲不振。 有些人還有過這樣的經歷：一次性吃多了西瓜后患上咽喉炎。

夏季， 有些人喜歡在晚飯后食用西瓜， 有些人甚至在睡前也會吃西瓜解渴。 西瓜中果汁較多，

富含的糖分也不少， 如果睡覺前吃了很多西瓜， 攝入的熱量增多人體就會囤積脂肪。 而且睡前吃西瓜， 人入睡后也會頻繁地去洗手間， 影響了睡眠質量。

患口腔潰瘍不宜多吃西瓜

除了睡前不宜多吃西瓜， 有些特殊情況下也不適合吃西瓜， “像是感冒初期就不適合吃西瓜。 ”裴智梅教授解釋， 在中醫看來， 在感冒初期吃西瓜， 容易引導寒邪入里， 有時會延長感冒好轉的時間。 不過當感冒有尿黃、咽痛等癥狀時， 可以吃西瓜清熱解毒。

在吃西瓜時要慎重， 口腔潰瘍多是因陰虛內熱造成的， 患者體內應該多保留一些水分， 而西瓜利尿， 多吃導致身體水分流失， 會加重內熱的癥狀， 導致口腔潰瘍綿延不愈。 夏季糖尿病患者可以少量吃西瓜，

但一次性不能吃太多， 次數也不能太頻繁， 否則血糖值會升高， 對患者身體健康不利。